Trainingsprincipes
Als je gaat trainen zal je lichaam gaan reageren op de lichamelijke prikkel die er toegediend wordt en zich daarop gaan aanpassen. Die aanpassing (adaptatie) komt voort uit de homeostase, de neiging van het lichaam om lichaamsfuncties binnen bepaalde grenzen stabiel te houden.
Aan het principe van de adaptatie zijn een aantal trainingswetten ontleend:
- Specificiteit.
- Reversibiliteit of omkeerbaarheid.
- Verminderde meeropbrengst.
- Supercompensatie en optimale belasting.
- Individualiteit.
- Overload training.
- Principe van omkeerbaarheid.
- Veelzijdigheid.
De verschillende stappen in het conditieproces volgens Dr. Verheyen. (trainen OVERLOAD)
- Extensieve duurtraining EDT.
- Intensieve duurtraining IDT.
- Extensieve intervaltraining EIT.
- Intensieve intervaltraining IIT.
- Snelheiduithoudingsvermogen SUV.
- Herhaald kort sprintvermogen HKSV.
- Versnellingsvermogen VSV.
- Startsnelheid SS.
Hierboven wordt een overzicht gegeven van trainingsprincipes waarop een trainer zich kan baseren bij het maken van een training of een seizoensplanning. Klik op het desbetreffende principe voor wat meer uitleg.
