Bereken uw vetpercentage - vetmassa
In deze module kan je je vetpercentage en vetmassa bepalen.
Gedetailleerde info over deze onderwerpen kan je hier terugvinden.
We kunnen ons vetpercentage bij benadering berekenen aan de hand van van onderstaande formule. Vrouwen hebben van nature meer vet dan mannen. Daarvoor gaan we 2 verschillende formules hanteren:
Nodige parameters:
- De omtrek van uw taille (ter hoogte van de navel, gemeten net na het uitademen)
- Uw gewicht
- Uw geslacht
Berekeningsmodule Vetpercentage:
Let wel! Wil je een getal ingeven met een komma, dan moet je de komma vervangen door een punt.
Bvb.: 80,5 kg moet worden ingegeven als 80.5 kg!
Bepalen vetmassa en vetvrije massa
Het menselijk lichaam is grofweg opgebouwd uit twee componenten met een relatief constante samenstelling: de vetmassa (VM) en de vetvrije massa (VVM).
De vetmassa is de totale, al dan niet opgeslagen, hoeveelheid vet in het menselijk lichaam.
De vetvrije massa is 'wat overblijft': skelet, spieren, organen enz.
Als je vetpercentage gekend is (zie hierboven), dan kan je daaruit eenvoudig je vetmassa (VM) en je vetvrije massa (VVM) afleiden. Desgewenst kan je ook berekenen hoeveel vet je moet verliezen om een bepaald vetpercentage te bereiken.
Ziehier een voorbeeld voor de berekening van je vetmassa:
Je huidig gewicht = 80 kg en je hebt een vetpercentage van 20 procent.
Je wilt je vetpercentage verlagen naar 15 procent.
Berekening:
- Huidige vetmassa: 20% van 80kg = 16kg
- Vetvrije massa: 80kg - 16kg = 64kg
- Je vetvrije massa blijft gelijk - je vetmassa moet dalen naar 15%
- Vetvrije massa wordt: 100% - 15% = 85% van je totale lichaamsgewicht (85% = 64kg)
- Streefpercentage vetmassa: 15%
- 85% = 64kg dus 15% = 11,29kg d.w.z. dat je dus 4,7 kg vet moet verliezen (16kg - 11,29kg)
Berekeningsmodule Vetmassa en vetvrije massa:
Let wel! Wil je een getal ingeven met een komma, dan moet je de komma vervangen door een punt.
Bvb.: 80,5 kg moet worden ingegeven als 80.5 kg!
