Bepaal uw eindscore van de ISRTest

In deze module ...

In deze module kan je je eindscore evenals je hartslagzones berekenen na het uitvoeren van de ISRTest.

Gedetailleerde uitleg over de ISRTest kan je hier terugvinden.

Eindscores

De eindscore van de ISRTest geeft een indicatie van de uithouding en het herstelvermogen (recuperatie) van de speler.

Indien de uithouding van de speler niet naar wens is kan men hem/haar extra laten trainen door:

• Laat de speler 15 min voor de training in zijn hartslagzone Extensieve duur lopen en dit gedurende 2 tot 3 weken.
• Laat de speler 2 x 6 min met 3 min rust voor de training in zijn hartslagzone Intensieve duur lopen.

Indien de recuperatie (herstelvermogen) van de speler niet naar wens is kan men hem/haar extra laten trainen door:

• Laat de speler 6 min na de training Extensieve interval trainen en dit gedurende 2 tot 3 weken.
  (vb. 30 sec interval, 30 sec rust x 6)
• Laat de speler 2 x 3 min met 3 min rust na de training Intensieve interval trainen en dit gedurende 2 tot 3 weken.
  (vb. 15 sec interval, 30 sec rust x 3 na 3 min rust herhalen)

Berekeningsmodule