Hangen met gebogen armen (Bent arm hang)
De bent arm hang test wordt gebruikt voor de evaluatie van de spieruithouding van de bovenste ledematen.
Opgepast
Een goede warming-up is vereist.
Uitgebreide uitleg
De speler hangt met de handen naar voor gericht en met gebogen armen aan een rekstok.
Handen bevinden zich op schouderbreedte.
De coach heft de speler tot op de juiste houding. (kin boven de rekstok)
Zodra de speler in de juiste houding hangt, start de coach de chronometer.
Als de speler met zijn ogen onder de rekstok komt stopt de tijd.
De score wordt uitgedrukt in aantal seconden.
Voorbeeld: speler hangt 1 min 12 sec aan de rekstok dan krijgt hij een score van 72.
Benodigdheden
1 rekstok met een diameter van ongeveer 25 mm.
Magnesiumpoeder om de handen van de speler voorafgaand aan de test in te wrijven. (betere grip en tegen het zweten)
1 chronometer.
Droge handdoek om de rekstok droog te vegen voor gebruik.
Schrijgerief.
Opmerkingen
Speler mag niet schommelen.
Coach mag de speler afremmen bij het schommelen.
Speler verbaal aanmoedigen.
Scoretabel voor de bent arm hang
| Scores per leeftijdscategorie (sec.) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 6,2 | 6,2 - 10,1 | 10,2 - 18,4 | 18,5 - 27,2 | 27,3 - 42,8 | > 42,8 | |
| -13 | < 5,3 | 5,3 - 13 | 13,1 - 21,7 | 21,8 - 32,7 | 32,8 - 44,1 | > 44,1 | |
| -14 | < 7,2 | 7,2 - 12,2 | 12,3 - 21,5 | 21,6 - 31,9 | 32 - 43,6 | > 43,6 | |
| -15 | < 8,1 | 8,1 - 16,3 | 16,4 - 26,9 | 27 - 37,8 | 37,9 - 52,8 | > 52,8 | |
| -16 | < 11,5 | 11,5 - 21 | 21,1 - 33,7 | 33,8 - 46,2 | 46,3 - 59,2 | > 59,2 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
