Flamingo balance test (evenwichtstest)
De flamingo balance test wordt gebruikt om het lichaamsevenwicht te evalueren. Deze test wordt met de schoenen aan uitgevoerd.
Uitgebreide uitleg
De speler staat met zijn voorkeurvoet op een evenwichtsbalk van 50 cm lang, 4 cm hoog en 3 cm breed. Het andere vrije been dient achterwaarts te worden gebogen waarbij de speler de wreef van de voet neemt. Dit moet met de hand aan dezelfde zijde gebeuren. De vrije arm mag gebruikt worden om het evenwicht te bewaren.
De speler mag eerst zijn evenwicht zoeken met behulp van de schouder van de coach.
Van zodra de speler de schouder loslaat vangt de test aan. De speler moet proberen in deze positie te blijven staan en dit gedurende 1 minuut.
Telkens als de speler het achterste been loslaat of als de speler met een lichaamsdeel de grond raakt stopt de coach de tijdsmeting. Herstart de tijd totdat de speler opnieuw zijn evenwicht verliest. Dit gedurende 60 sec.
De test wordt éénmaal uitgevoerd.
De score wordt uitgedrukt in punten.
Voorbeeld: een speler verliest in 1 minuut, 5 maal zijn evenwicht, dan krijgt hij een score van 5.
Benodigdheden
Een metalen evenwichtsbalk van 50 cm lang, 4 cm hoog en 3 cm breed. (evenwichtsbalk moet stabiel staan)
Chronometer.
Schrijfgerief
Opmerkingen
De test wordt gestopt als de speler binnen de minuut, 15 maal zijn evenwicht verliest. De score is dan 15.
Neem de test af in een rustige omgeving.
Geef de speler één proefpoging om zijn voorkeurvoet te bepalen.
Scoretabel voor de Flamingo balance test
| Scores per leeftijdscategorie (punten) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | 15 | 14 - 11 | 10 - 7 | 6 - 5 | 3 | < 3 | |
| -13 | > 12 | 12 - 9 | 8 - 6 | 5 - 3 | 2 | < 2 | |
| -14 | > 10 | 10 - 8 | 7 - 5 | 4 - 3 | 2 | < 2 | |
| -15 | > 12 | 12 - 8 | 7 - 6 | 5 - 3 | 2 | < 2 | |
| -16 | > 10 | 10 - 7 | 6 - 5 | 4 - 3 | 2 | < 2 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
