De handgrijp test (Hand grip)
De hand grip test wordt gebruikt voor de evaluatie van de statische kracht.
Uitgebreide uitleg
Draai de wijzer van de handdynamometer op nul.
De speler neemt de handdynamometer vast met de wijzerplaat naar buiten gericht.
Laat de speler zo hard mogelijk met zijn sterkste hand op de handdynamometer knijpen.
Laat deze test tweemaal na elkaar uitvoeren zonder dat je de naald terug op de nulstand zet.
De score wordt uitgedrukt in kg en is tot op 1 kg nauwkeurig.
Voorbeeld: een resultaat van 21 kg krijgt een score van 21.
Benodigdheden
1 handdynamometer met aanpasbare handgreep.
Schrijgerief.
Opmerkingen
Het toestel mag het lichaam niet raken
Bij voorkeur moet de knijparm en - hand langs het lichaam gehouden worden.
Pas de handgreep van de meter aan aan de handlengte van de speler.
Scoretabel voor de handgrijp test
| Score's per leeftijdscategorie (kg.) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 13 | 13 - 16 | 17 - 18 | 19 - 22 | 23 - 24 | > 24 | |
| -13 | < 17 | 17 - 19 | 20 - 22 | 23 - 26 | 27 - 29 | > 29 | |
| -14 | < 19 | 19 - 21 | 22 - 25 | 26 - 29 | 30 - 33 | > 33 | |
| -15 | < 22 | 22 - 26 | 27 - 30 | 31 - 38 | 39 - 43 | > 43 | |
| -16 | < 27 | 27 - 31 | 32 - 35 | 36 - 41 | 42 - 45 | > 45 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
