De staande vertesprong (Standing broad Jump)
Deze test wordt gebruikt om de explosieve kracht te evalueren. De test moet met schoenen uitgevoerd worden.
Opgepast
Een goede warming-up is vereist.
Uitgebreide uitleg
De speler stelt zich op met zijn voeten achter de afstootlijn en met zijn benen lichtjes gespreid.
De speler springt zo ver mogelijk en dit door zijn knieën te buigen en zijn armen naar achteren en dan naar voren te zwaaien.
Hij moet op zijn beide voeten landen. Afstand wordt gemeten vanaf de afstootlijn tot aan de landingsplaats van de hielen.
De test moet tweemaal uitgevoerd worden en de beste score telt.
De score wordt uitgedrukt in centimeter.
Voorbeeld: een speler springt 156 cm dan is zijn score 156.
Benodigdheden
1 slipvrije mat, hard oppervlak. Of eventueel een zandbak waar speler in terecht komt.
Meetlint.
Krijt om afstand op de mat aan te duiden.
Schrijgerief.
Opmerkingen
Bij het ongelijk neerkomen van de hielen telt de kortste afstand.
Indien de speler achteruit valt dan krijgt hij een bijkomende poging.
Scoretabel voor de standing broad jump test
| Score's per leeftijdscategorie (cm) | |||||||
| Leeftijd | Onvoldoende | Zwak | Voldoende | Goed | Zeer goed | Uitstekend | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| -12 | < 135 | 135 - 145 | 146 - 155 | 156 - 165 | 166 - 176 | > 176 | |
| -13 | < 143 | 143 - 153 | 154 - 168 | 169 - 176 | 177 - 186 | > 186 | |
| -14 | < 150 | 150 - 161 | 162 - 175 | 176 - 186 | 187 - 197 | > 197 | |
| -15 | < 155 | 155 - 172 | 173 - 187 | 188 - 202 | 203 - 211 | > 211 | |
| -16 | < 171 | 171 - 185 | 186 - 195 | 196 - 207 | 208 - 222 | > 222 | |
Ref.: Eurofit Physical Fitness Test Battery (devised by the Council of Europe since 1988).
